始めに3K、次に5Kのレースを心拍140くらいのジョグで流してから10K。 前から20番くらいでついていたら始めの4Kくらいでつぶれる。気持ちが切れて最後はゆっくり12キロくらいの速度で抜かれながら43分台でゴール（29位）。もう少し粘れれば40分いけそうなのだ…

今日は多摩川沿いの川崎月例マラソン。晴天の中手始めに3Kジョグ。 場所はJR南武線の鹿島田駅が最寄の多摩川河川敷、古市場の広場で受付。大人1000円。 詳細はここ↓ 川崎月例マラソン

寒くてなかなか活動できず夕方16時ごろになって鶴見川へ。先週走った月例の折り返し地点（綱島から少し下流）をスタートに10K。心拍150から160で45分30秒。 もう手袋が必要な季節になった。夕焼けがきれいだった。

ゴール後順位を見たら25位。トップは1時間10分台。1時間30分きれば10位以内にに入れる。冬には10位以内に入れるようになろう！ 帰りは走る気力があまりなかったので、新横から家まで1時間かけてゆっくり散歩。家に帰って体重測ったら67キロジャストだった。…

10Kを45分で折り返し、98分でゴール。10Kで脚がヘロヘロになってしまった。20Kイーブンペースで走る脚力まだないな。よい天気の中走れて気分は上々。 平均時速12.3キロ 心拍は160〜175くらい（後半周波数が半分の表示になっていた。問題は電池か？） ペース…

今回初出場。（初回1300円〜永久番号のゼッケンをもらえる。次回から800円）これから20Kの部始まります。とりあえず95分をターゲット。 尚、月例マラソン（横浜〜第3日曜、川崎〜最終日曜、湘南〜第1日曜）についてはここを参照。 月例マラソンのご案内

確か去年一級を受けようと思ってたけれど勉強の時間が取れなくて全くやっていなかった。来年あたり３年ぶりにTOEICを受けてみようか。 まずははてなグループで始めた英語メモのブログを継続しよう。仕事で相手から来たメールの使える表現（日本語頭では思い…

これまでの2週間に比べて心身ともに回復しつつあり、今日は9時半には起きることができた。午前中はひとしきりウェブ巡回して、午後になると小雨になってきたので、寒いけど走ることにした。サポートタイツと長袖シャツで外に出ようと思ったが、タイツ姿で綱…

このところ忙しくて体調が悪く、頭がへとへとになっている感じが続いており、先週は週末ずっと眠って過ごしてしまった。今週末は何とか復帰しようと試みたが、金曜も帰りが遅くなり、疲れを土曜に残してしまい、またもや夕方まで眠ってしまった。気力が尽き…